Le dimanche 21 mars, on fêtera de nouveau la Journée internationale du Sommeil. Une journée - et surtout une nuit - où 1 senior sur 3 ne trouvera pas le sommeil. Une enquête de grande envergure menée auprès de 1.000 Belges révèle que la fréquence des troubles du sommeil augmente avec l’âge. Selon la BASS (The Belgian Association for Sleep Research and Sleep Medicine), l’insomnie arrive en tête, avec soit des problèmes d’endormissement, soit des difficultés à dormir d’une seule traite.
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17 mars 2010
Avec l’âge, le sommeil évolue: le sommeil d’1 senior sur 3 est perturbé
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1 mars 2010
Plutôt marmotte ou oiseau de nuit?
Certains d’entre vous vivent tous les jours cette injustice : pourquoi dois-je dormir 9h pour être en forme et mon conjoint 6 ?
Et bien oui, face à la durée de sommeil, nous sommes loin d’être tous égaux…Si la majorité d’entre nous ont besoin de 7 à 9 h de sommeil, quelques privilégiés arrivent à fonctionner parfaitement avec une durée de sommeil frôlant les 6H…Ce besoin est régulé par des facteurs génétiques, encore mal connus. La durée du sommeil évolue également avec l’âge : ainsi, un nourrisson peut dormir jusqu’à 20h par jour, un adolescent en aura besoin de 10 et une personne âgée se contentera de 6h, d’un sommeil de qualité moindre puisque celui-ci se dégrade avec l’âge. (Lire la suite…)
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4 février 2010
Docteur, je dors si mal depuis le début de ma grossesse…
La grossesse est un moment magique, privilégié, où vous sentez grandir en vous un petit être. Mais cette période si merveilleuse peut avoir quelques désagréments, surtout au niveau de votre sommeil !
Durant le premier trimestre, les changements hormonaux provoqueront une fatigue intense, de la somnolence et feront en sorte que vos besoins de sommeil seront nettement accrus : vous dormirez en moyenne 0.7h de plus que d’habitude ! Malheureusement, la qualité du sommeil est moins bonne, et les réveils nocturnes sont plus fréquents…. (Lire la suite…)
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5 janvier 2010
Pour ou contre la sieste?
Les bienfaits de la sieste restent l’objet d’intense débats. Dans certaines régions du monde, et particulièrement dans les pays chauds, comme en méditerranée, elle fait partie intégrante du rythme de la journée.
Au Japon, on la fait dans le métro, dans le train, à la maison, au travail : la sieste fait partie de la vie quotidienne. Elle est dite productive, et n’est pas mal vue, contrairement à ce qu’elle peut susciter comme remarques et réflexions dans les pays occidentaux : c’est un luxe, une perte de temps,….
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18 décembre 2009
La mélatonine
La mélatonine est une hormone naturelle dont le rôle est de réguler le sommeil. Elle est sécrétée par l’épiphyse, une petite glande située dans le cerveau. Nous en produisons tous la nuit lorsque la lumière du jour commence à baisser. Cette hormone a une action soporifique.
Peut-elle améliorer la qualité du sommeil chez les insomniaques ?
L’insomnie chronique touche plus de 10% de la population et ses causes sont multiples.
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20 novembre 2009
Vous arrêtez de respirer la nuit? Attention danger !
Les apnées du sommeil, ou arrêts de respiration survenant de manière répétée durant le sommeil, causent bien des ennuis… D’une part, vos nuits sont exécrables et la journée, vous n’avez qu’une envie : dormir, dormir,.. qui parfois se concrétise sans que vous ne puissiez lutter.
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2 novembre 2009
Existe-t-il une relation entre l’obésité et le manque de sommeil?
Notre consoeur, le Dr Karin Spiegel, chercheuse à l’ULB soutenue par le Fonds national de la recherche scientifique (FNRS) et ayant effectué une partie de ses recherches à l’Université de Chicago, a publié ces dernières années ses multiples travaux sur la relation entre l’obésité et le manque de sommeil.
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1 octobre 2009
Le 25 octobre, nous passons à l’heure d’hiver
Le 25 octobre, nous passons à l’heure d’hiver
Une fois de plus cette année, durant la nuit du 24 au 25 octobre, nous changerons d’heure. On recule la pendule d’une heure. Le 25/10 à 3 heures du matin, il sera 2 heures.
Deux fois par an, le changement d’heure bouleverse nos habitudes et nos horloges biologiques. Passer à l’heure d’hiver, cela signifie que l’on va gagner une heure de sommeil dans la nuit de samedi à dimanche. Cela veut dire aussi qu’il fera ensuite clair plus tôt le matin, mais que le soleil se couchera plus tôt dans la journée.
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18 septembre 2009
Les troubles du sommeil relatifs au travail à horaires atypiques
Les troubles du sommeil relatifs au travail à horaires atypiques
Saviez-vous que dans l’union européenne 20% des travailleurs ont des horaires de travail atypiques ou irréguliers ? Qu’ils soient organisés en 3X8h, en 2X8h, en travail de nuit exclusif ou en horaires irréguliers, ces schémas de travail perturbent votre horloge biologique et cette catégorie de travailleurs présente plus de troubles du sommeil et de somnolence diurne que les autres. Or, justement, cette somnolence diurne est un danger pour le travail (risques de chutes, de fausses manœuvres, d’erreurs intellectuelles ou manuelles) et la conduite !
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Quadragénaires, attention au sommeil!
Chaque heure de sommeil en moins entraînerait 37 % de risques en plus de faire de l’hypertension
BRUXELLES. Les quadragénaires qui dorment peu courent plus de risques que les autres de faire de l’hypertension, selon un article publié dans le magazine Archives of internal medicine.
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